A relaxáció még hatékonyabbá tehető az izomcsoportok egyenkénti megfeszítésével, majd ellazításával. Bár minden relaxáció a laza és görcsös állapot közötti különbség felismerését és a felesleges görcsök oldását segíti, ezzel a két ellentétes fázissal még hangsúlyosabbá válik a két állapot közötti különbség. Az erőteljes szorítást követően még mélyebb lehet az ellazulás, olyan izomcsoportoknál is, amelyekre általában nem fordítunk figyelmet. Edzés előtt és után, bemelegítésnek és levezetésnek is ajánlott, illetve egy “pörgős” nap után, gyorsabb esti lenyugváshoz. A ”Kétfázisú relaxáció” című hanganyag bevezetője egy feszültségoldó légzőgyakorlat, és miközben magát az izomfeszítést és izomlazítást végezzük, háttérként halk tengermorajlás hallható, amely egyszerre nyugtat és energetizál. Akárcsak a relaxációnál, itt is érvényes, hogy igyekezzünk megtanulni a technikát, és magunktól (hanganyag nélkül) is alkalmazni, amikor a körülmények engedik. Időtartam: 5 perc.
A “Kétfázisú relaxáció” az “Andalodó CD”-n található, amelynek ára: 2300 ft. (+postaköltség) - A CD az ”Andalodó Könyvvel” együtt rendelve, akciósan 5000 ft.! További információ a Boltban!
