életmód kategória bejegyzései

Beavatás a mesékbe(n)

Posted on 2011. október 28. | Szóljon hozzá most!

Talán elsőre furcsán hangzik, de a jobb stresszkezelésben a mesék ősi, kollektív bölcsessége is sokat segíthet. Sok stressz fakad ugyanis abból, hogy mai világunkban jócskán eltávolodtunk bizonyos ősi igazságoktól, amiket a mesék még mindig őriznek. Illúzióink, lehetetlen elképzeléseink vannak a világról, más emberektől, a nehézségekről és a boldogságról. Nyilván másmilyen, talán sok szempontból magasabb szintű is most a tudatosságunk, mint a legtöbb mese születésének idején, de ez még nem jelenti azt, hogy ne tanulhatnánk belőlük. Sok mindent megérthetünk általuk az élet és az emberi dolgok alapvető természetéről, így szemléletünk bölcsebb lehet, kapcsolatainkat pedig nem az egyén, hanem a rendszer szintjén változtathatjuk meg. A mese lehetőséget ad arra, hogy ne csak a főhős, hanem a különféle más szereplők nézőpontját is megérthessük, és ez által az egész kapcsolati hálót, valamint általában a nagy próbák értelmét és természetét.

A boldogság kulcsai a mesékben a KATTINTÁS után!

→ Szólj hozzá!

Kategória: életmód, önprogramozás, harmónia

Címke: , , ,

Örömgyártás

Posted on 2011. október 26. | Szóljon hozzá most!

A kiégett, túlhajszolt ember gyakran azt tapasztalja, hogy szinte már semminek nem tud igazán örülni. A feltorlódó negatív érzelmek, a sok átélt megpróbáltatás, a robotolás és egy egysíkú életstílus elfeledteti vele az élet napos oldalát. Elhanyagolja az öröm megélését, és elsiklik a boldogság pillanatai fölött, mert „mindig közbejön valami”. Minden kisebb és nagyobb siker csak egy tételnek számít a listán, amit ki kell pipálni. Még az ünnep is csak egy életesemény, mindössze egy picit szebb az átlagos napoknál. Az örömérzés azonban a kevés velünk született képesség egyike, így viszonylag könnyen fejleszthető, ha az ember a jelenben tesz azért, hogy megerősödjön és megszilárduljon.

Ha régóta hanyagoljuk az öröm megélését, eleinte természetesen erőltetni kell egy kicsit. Olyan lesz, mintha fából faragott arccal akarnánk elvigyorodni. Ám ha gyakoroljuk az öröm minél mélyebb megélését és kifejezését, szokássá válik, pontosabban előjön a mélyre temetett rétegekből, és ez által egyre őszintébben, egyre valóságosabban jelentkezhet. Első lépésként kipróbálhatjuk, hogy egy-egy napot „örömnapnak” kiáltunk ki, vagyis az öröm megélésének gyakorlására szentelünk.

Egy örömteli nap tízparancsolata a KATTINTÁS után!

→ Szólj hozzá!

Kategória: életmód, önprogramozás

Címke: , ,

Rezgések hálójában

Posted on 2011. október 24. | 1 hozzászólás

Hullámokkal védő kütyük és csecsebecsék

Nálunk még nem annyira elterjedtek az alfa-hullámokat kibocsátó ékszerek és készülékek, de egyre többen próbálják ki őket. Az ilyen termékek kifejlesztői azt állítják, hogy a Föld elektromágneses mezeje mind jobban olyan irányban változik, amely az embereket zaklatottabbá és betegebbé teszi, a karkötők pedig segítenek visszaállítani a helyes rezgésszintet az ember körül. A háttértörténet szerint 1957-ben egy W. O. Schuman nevű tudós felfedezett egy olyan rezgés-spektrumot, amely a Föld és az ionoszféra közötti térben található. Ez lett a 7,83 Hz-es úgynevezett Schuman Rezonancia (SR), amely megegyezik az Alfa-frekvenciával, az alvás, illetve a mély relaxáció és meditáció rezgéstartományával. A felfedezéskor úgy tűnt, hogy az SR viszonylag stabil és állandó, ám az azóta eltelt időben emelkedni kezdett, ami hatást gyakorol az emberek életére, szervezetére is. A magasabb frekvencián nehezebb ellazulni, aludni, és akadályozott a szervezet regenerálódása, öngyógyító képessége is.

Néhány termék, amely segít visszaállítani körülöttünk az SR rezgést:

Rezgés-normalizáló karkötők − A hologramos karkötők kifejlesztői azt ígérik, hogy termékük jó kedvet, kiegyensúlyozottságot, nyugalmat, nagyobb állóképességet és stabilitást, jobb koncentrációs képességet, jobb teljesítményt, illetve jobb alvást garantál a használóknak. A karkötők a forgalmazók szerint a hologramokon keresztül úgy befolyásolják az emberi elektromágneses mező frekvenciáját, hogy az visszaálljon az SR tartományára. Jóformán bármilyen színben választhatunk ilyen ékszert, és mivel mostanság hasonló anyagú és formájú órák is divatosak, még csak értetlenkedni sem fog senki.

Rezgés-harmonizáló készülék − A kis berendezés állítólag semlegesíti a káros sugárzásokat, az ember számára nem megfelelő frekvenciákat, illetve az elektroszmogot és az egyéb geopatikus stresszforrásokat. Az egyszerű módon konnektorba dugható rezgésharmonizálót főleg olyan helyiségekbe ajánlják, ahol sok elektroszmog gyűlik össze. A fejlesztők szerint a NASA is hasonló készülékeket helyez el az űrhajókban, hogy a bennük utazó emberek a Földtől eltávolodva se betegedjenek meg a megváltozott frekvenciától. Ez a termék is jobb teljesítményt, fokozott életerőt, pihentetőbb alvást, immunrendszer-erősítést, gyorsabb regenerálódást, tisztább gondolkodást ígér.

Rezgéseket szolgáltató mobil − Ez a mobiltelefonhoz hasonló készülék jobb közérzettel, sőt, általánosságban véve egy komplettebb, boldogabb élettel kecsegtet, mert a fejlesztők ígérete szerint bármilyen cél elérésében segíthet. Az elektromágneses hullámokat kibocsátó készüléknek legalább 60 programja van, többek között: alvásjavítás, cellulit-csökkentés, pattanások eltüntetése, izomfejlesztés, kreativitás-fokozás, nyelvtanulás hatékonyabbá tétele, ellenálló képesség javítása, meditáció-mélyítés. Nem mellékesen, magyar találmány.

Természetesen végeztek már tudományos kísérleteket az ilyen rezonanciás készülékkel (lásd pl.: http://en.wikipedia.org/wiki/Hologram_bracelet vagy http://en.wikipedia.org/wiki/Hologram_bracelet ), de a hatásfokot többnyire nem sokkal találták jelentősebbnek a placebo-effektusnál. Ettől függetlenül sok felhasználó esküszik a jótékony frekvencia egészség- és közérzetjavító, illetve élet-reformáló hatására.

Önnek van pozitív vagy negatív tapasztalata az ilyen termékekkel, kedves Olvasó? Ha igen, írja a komment mezőbe!

.

Példák:

www.powerbalance.com

http://www.sbstrade.cz/Hu/sbsforzabalance/index.html

http://www.helios3.com/

http://harmobile.com/

→ 1 hozzászólás

Kategória: életmód, stresszoldás

Címke: , ,

Melyik típus vagyok? Az Idő Ura? Méregfogú? Főbíró?

Posted on 2011. október 20. | Szóljon hozzá most!

A munkahelyi stressz kezelésének 7 módja

A személyiségünktől függ, hogyan birkózunk meg a munka közben jelentkező, fokozott stresszel. Van egy adott (kialakult) reakciónk vagy viselkedésformánk, amit a stresszhelyzetek ösztönösen kihoznak belőlünk. Mivel a stresszt a változások idézik elő, változások pedig minden nap, akár minden órában történnek, ez a viselkedésforma akár általános munkahelyi magatartásnak is tekinthető. Rene Tihista és Mary Dempcy amerikai pszichológusok kidolgozták azt a 7 típust, amelybe a munkahelyi stresszhelyzetekben tanúsított viselkedésünk alapján tartozhatunk. Ha felismerjük magunkat valamelyikben, lehetőségünk nyílik a tudatosításra és a szükséges mértékű változtatásra is. Természetesen léteznek kevert típusok is. Nézzük, melyek az alapkarakterek!

A hétféle stresszkezelési mód a KATTINTÁS után!

→ Szólj hozzá!

Kategória: életmód, stresszoldás

Címke:

Az “Elég jó” szemlélet

Posted on 2011. szeptember 5. | Szóljon hozzá most!

…mint a stresszoldás egyik alaptétele

Mai világunkban sokkal több elvárásnak kell megfelelnünk, mint bármikor korábban. Amellett, hogy jól kell teljesítenünk a munkánkban és az otthoni szerepeinkben, el kell tudnunk tartani magunkat és a családunkat, hivatalos ügyeket kell intéznünk, meg kell oldanunk az összes háztartási feladatot, ráadásul fittnek és egészségesnek kell maradnunk. Az már csak hab a tortán, hogy a boldogsághoz a kikapcsolódás és az önmegvalósítás is szükséges (pl. egy hobbira időt szánni).

Míg a korábbi történelmi korszakokban egy-egy település egyszersmind közösség is volt, ahol mindenkinek megvolt a saját, személyre szabott feladata, egyéni képességeinek megfelelően, ma szinte mindent meg kell oldanunk magunknak. (Kivéve mondjuk azokat, akik még mindig egy közösség egyik szereplőjeként élnek, mondjuk kiterjedt családdal együtt.) Nem elég, hogy elvégezzük a munkánkat, vagy valamit létrehozunk, hanem önmagunk menedzserévé is kell válnunk. Ma már elvárják, hogy egy parasztasszony is nyelveket beszéljen, és a városi menedzsernő is kitűnően forgassa a fakanalat – vagy ők várnák ezt el saját maguktól, ami ugyanolyan kellemetlen érzés. Ráadásul sok ilyen képesség nagyon összetett, valóságos “életprogram”, ha jól akarjuk csinálni, és évek sem elegendőek ahhoz, hogy jól elsajátítsuk, pláne ha nincs hozzá elég érzékünk. Ott vannak például a tökéletesen fitt és szobortestű médiaszereplők - a minta lassan beszivárog a köztudatba, hogy “így kéne kinézni”, és hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy nekik ez a foglalkozásuk, ez az életprogramjuk, nekünk viszont másba is legalább ennyi időt és energiát kell fektetnünk!

Pontosan emiatt a sok (külső-belső) elvárás miatt kell kialakítanunk az “Elég jó” szemléletet. Gondoljuk át, mi az, amiben (1) kiemelkedően teljesítünk, (2) mi az, amiben jól, (3), mi az, amiben elég jól, (4) és mi az, amiben gyengén. Ezt egyes életterületeken, szerepeken belül is végigvehetjük. Pl. háziasszonyként vagy anyaként jól főzünk, de nem szeretünk takarítani, vagy fordítva. Ha állást keresünk, komoly önelemzést kell végeznünk, hiszen ha mondjuk nincs érzékünk a pénz kezeléséhez, nyilván nem érdemes olyan munkakört keresnünk, ahol felelősségteljes döntéseket kell hozni pénzügyekről.

Aztán fogadjuk el, hogy alapvetően erre a programra vagyunk hitelesítve. Igen, fejleszthetjük magunkat, ha szükséges, pótolhatunk bizonyos hiányosságokat, de alapvetően meg kell elégednünk azzal, amit “le tudunk/tudtunk tenni az asztalra” – hiszen nem vagyunk egyformák, és nem azért születtünk XY-nak, hogy egyforma, “tökéletes” bábok legyünk. Szeressük azt, amink van. Nem lehet életcélunk az, hogy a gyengébb területeinken is nagyon jól vagy elég jól teljesítsünk, hiszen akkor soha nem lennénk elégedettek. A tökéletesség azt jelenti, hogy “én így vagyok tökéletes a jó és kevésbé jó teljesítményeimmel, hiszen belőlem csak egy van, nem lehet másokhoz hasonlítgatni.”

→ Szólj hozzá!

Kategória: életmód, önprogramozás, harmónia

Címke: ,

Szakadó cérnák

Posted on 2011. szeptember 3. | Szóljon hozzá most!

Újabb nagyon gyakori keresőszó, amivel megtalálnak: „idegkimerültség”. Magam sem voltam egészen tisztában vele, hogy mit jelent, ezért utánanéztem. Az internetes források szerint ilyen kórkép (ill. betegség) hivatalosan nem létezik, ahogy súlyosabb formája, az „idegösszeomlás” vagy „idegösszeroppanás” sem. Mégis sokan gyanakodhatnak rá, hogy ettől szenvednek, ha ilyen gyakran kutatnak utána a világhálón.

Az idegkimerültséget nyilván nem kell szó szerint venni, vagyis az idegek nem merülnek ki, csak a krónikus fáradtság, a kiégés (burnout) szindróma vagy egy-egy trauma miatt érezhetjük úgy, hogy az idegrendszerünk felmondta a szolgálatot. Természetesen ez is egyéni adottságok, hajlamok, illetve múltból hozott minták függvénye; van, aki az extrém igénybevételtől sem borul ki, és van, akinél kevesebb is elég az összeomláshoz. Előfordulhat, hogy a helytelen életmód váltja ki a tüneteket. Az állandó feszültség hosszú távon csökkentheti az idegrendszer fittségét, ellenálló képességét, és ennek talaján kialakulhat az idegkimerültség. Tulajdonképpen egy szélsőségesen negatív, káros stresszes állapotról van szó, ami már komolyan veszélyezteti az egészséget. A figyelmeztető jelek között szerepelhetnek pszichológiai tünetek (idegesség, kedélyhullámzás, fóbiák, evési zavarok, alvászavarok) és neurológiai szindrómák (fejfájás, ájulás). Keringési és szívpanaszok is előfordulhatnak. Könnyen érintett lehet az immunrendszer is, és emiatt az ember fokozottan ki van téve a fertőzéseknek, hevesebb allergiás reakciókat produkálhat, stb. Főleg nőknél vehető észre hormonális zavar, a ciklus felborulásában. Férfiaknál a szexuális zavar lehet egy vészjelzés. A kezelésben a pihenés és feltöltődés természetesen alapvető fontosságú, de a szokványos mennyiségű kikapcsolódás általában nem elég. Hiába alussza át az ember az éjszakát vagy heverészik egész hétvégén, a fáradtság, idegesség érzése megmarad. Éppen ezért az egész életmódot és szemléletmódot át kell alakítani, leginkább valamilyen szakember segítségével.

Mielőtt elszakadnak a cérnák – fontos tanácsok a kattintás után!

→ Szólj hozzá!

Kategória: életmód, stresszoldás

Címke: , , ,

Vörös bika helyett lassú tehén

Posted on 2011. augusztus 2. | Szóljon hozzá most!

Az anti-energiaitalok

Úgy másfél éve azon merengtem, milyen furcsa, hogy tele van a piac élénkítő italokkal (kávé, energiaitalok, gyömbéres limonádé vagy tea), de az ellenkezőjét még nem találta fel senki. Nos, időközben ezt a piaci rést is igyekeznek betömni: megjelentek az anti-energiaitalok, amelyek azt ígérik, hogy néhány órára ellazítják, megnyugtatják az embert. A „Slow Cow” nevű készítmény például bizonyosan a sikeres „Red Bull” méltó párja akar lenni. Az új trendnek, amely egyébként 2005-ben kezdődött egy japán termékkel, még örülhetnénk is, ám az ember fejébe szöget üt a gondolat, hogy vajon mivel érik el a nyugtató hatást. Mert ugyebár a koffein és társai lelki, idegi és fizikai hatásáról is lehetne kétkedve beszélni, de ami látványosan ellazít, az még gyanúsabb…

Nem is alaptalan a gyanakvás, mert akad olyan anti-energiaital, amelybe a marihuána hatóanyagát keverik. A többiben általában gyógynövénykivonatok vannak, például valeriána, csipkebogyó, hársfavirág, komló, golgotavirág, káva gyökér vagy kamilla. Előfordulhat bennük az agyban az alvás szabályozásáért felelős melatonin nevű hormon is, nátrium, kálium, B-vitamin, valamint L-teanin is, ami nyugtató hatású aminosav, és többek között a zöld tea egyik alkotórésze. Akár természetes, akár mesterséges, akár jótékony, akár ártalmas összetevőkről van szó, soha nem lehetünk biztosak benne, hogy az italok fogyasztása után például a munkánkhoz, autóvezetéshez vagy éppen babagondozáshoz szükséges koncentráló-képességünket meg tudjuk őrizni (pláne ha valaki könnyen elalszik).

Az utóbbi két évben világszerte megduplázódott a lazító italok forgalma: 2010-ben 127 millió liternyit értékesítettek belőlük, a becslések szerint ez a szám 2014-re 300 millió literre fog nőni. A legtöbb ilyen italt nem is egyszerűen a túlhajszoltság és túlzott feszültség oldására ajánlják, mondjuk a nap végén otthon, hanem bármilyen stresszes helyzet előtt is (!), mint amilyen például egy első randi, egy nyilvános felszólalás, egy bírósági tárgyalás, egy forgalmi dugó, vagy egy állásinterjú. A leghíresebb anti-energiaitalok a Slow Cow, a Relaxing Soda, a Drank, a Purple Stuff, a Vacation in a Bottle, a Just Chill és a Dream Water. Az említett marihuána-hatóanyagú (THC, azaz tetrahidrokannabiol) ital a Canna Cola, amely kereskedelmi forgalomban azért szerencsére nem kapható, csak gyógyászati célra. Az anti-energiaitalokat egyelőre széles körben nem vizsgálják, ezért forgalmazásuk még nincs szabályozva sem. Várható, hogy mivel az EU nemrégiben szigorította a gyógynövényes készítmények forgalmazását, ezek az italok sem lesznek sokáig széles körben elérhetők.

.

Inspiráció és ajánlott irodalom:

www.slowcowdrink.com

www.relaxingsoda.com

http://www.drankbeverage.com/

http://www.nlcafe.hu/gasztro/20110723/marihuana-hatoanyag_kerul_az_anti-energiaitalokba/

→ Szólj hozzá!

Kategória: életmód, relaxáció

Baby Blues

Posted on 2011. június 22. | Szóljon hozzá most!

Nem egy zenei irányzatról van szó. Ez a szülés utáni depresszió angol neve. Ami pedig – a közhiedelemmel ellentétben − nem „úri muri”, hanem ugyanúgy a hormonok kegyetlen játéka, mint a depresszió más endogén (biológiai alapú) vagy kimerültségi formái. Ezért nem is lehet elintézni egy „Szedd össze magad!” vagy egy „Örülj a kisbabádnak!” típusú tanáccsal, hiszen aki egy ilyen jelszóval megrázza magát, és rögvest minden gondja elmúlik, az nem is depressziós, aki pedig az, az képtelen az ilyen tanácsokat követni. Egyes fizikai tünetei nagyobb hatalommal bírnak, mint az akarata. Maga sem érti, hogy miért, de pont az lehetetlen számára, hogy összeszedje magát és örüljön – segítség nélkül.

Akkor most következzen egy kis személyes kitérő… Nem állítom, hogy én egyáltalán nem „kékültem be” december vége óta. Voltak bizonyos makacs tüneteim, főként a szédülés és az alvászavar, és voltak teljesen borús napok is. Nálam súlyosbította a helyzetet a veszélyeztetett terhesség (két hónapig egyáltalán nem kelhettem fel az ágyból), majd a gyász, hiszen a szülés előtt pár nappal veszítettem el az édesanyámat. Egyszerre kellett feldolgoznom a halált és a születést, a húsba vágó veszteséget és az emberfeletti, csodálatos ajándékot. A szülés során ráadásul súlyosan vérszegény lettem, transzfúziót kellett kapnom, és elég nehezen épültem fel. A kislányom az első két hónapban szinte folyton sírt, és rossz alvó volt. Sokan kérdezik a családtagjaimtól, hogy miként tudtam talpon maradni ebben az embert próbáló fél évben. Nos, van olyan fájdalom, ami soha nem fog elmúlni teljesen, és vannak veszteségek, amiket semmi sem fog pótolni. Ugyanakkor vannak olyan mélypontok, amelyekből ki lehet jönni, és ki is kell, magunk és szeretteink érdekében. Nekem mindenesetre sokat segített mindaz, amit 2009 óta ezen a honlapon összeszedtem, amit megtanultam és megtapasztaltam.Ezenkívül szerencsére családon belülről és kívülről is sok segítséget kaptam, fizikailag és lelkileg egyaránt.

Miért lehet állandóan borús az ég egy kismama számára? Általános tudnivalók és a 7 komoly intő jel − a KATTINTÁS után.

→ Szólj hozzá!

Kategória: életmód, harmónia, stresszoldás

Címke:

“Lehunyja kék szemét az ég”

Posted on 2011. május 8. | Szóljon hozzá most!

Amióta kisbabám van, sok mindent megtanultam életünk egyik legfontosabb eleméről, idegrendszerünk karbantartójáról, az alvásról. Több kismama mesélte, hogy nem akarta elhinni, amikor a babája minden álmosság és fáradtság ellenére nem volt képes elaludni, sőt mintha küzdött volna az alvás ellen. Még a szemüket sem akarják lehunyni, szorongást és stresszt élnek át az ön-elengedés helyett. Ezt én is tapasztaltam, ezért kicsit utánajártam a témának. Mindenképpen szerettem volna, ha a gyerekem jó alvó lesz (vagy jobb, mint amilyen én voltam), mert ez kiegyensúlyozottságot hoz, és alvás közben termelődik például a legtöbb növekedési hormon is. Bár manapság a csapból is a szoptatás fontossága folyik, a kielégítő alvás és a megfelelő alvási szokások hiánya majdnem olyan súlyos probléma, mintha nem jutna elég táplálékhoz a baba. Sok érdekességet kiderítettem, amik nemcsak a csecsemők, kisgyerekek megértésében, hanem a felnőttkori (és a stressz alapú) alvászavar okainak feltárásában is segítséget nyújthatnak.

Oroszlán a barlangban, vastaps és egyéb érdekességek a KATTINTÁS után!

→ Szólj hozzá!

Kategória: alvás, életmód, stresszoldás

Címke: ,

Selfness – az önazonosság öröme

Posted on 2010. december 8. | Szóljon hozzá most!

Azt ma már kevesen vonják kétségbe, hogy stresszes világunkban szükség van a fitnessre és a wellnessre, testi-lelki egészségünk érdekében. Ezeknek az angol kifejezéseknek a jelentését széles körben ismerik. A fitness a test karbantartása és erősítése sporttal és megfelelő táplálkozással. A wellness inkább a pihenésre, regenerálódásra irányul, vagyis a túlzott stressz ellensúlyozására – amint ezt a wellness-szállodák szolgáltatásain is láthatjuk. A legújabb irányzat, a selfness még nem annyira közismert, pedig az előző kettő továbbfejlesztett változatáról van szó. Angolszász és német területeken nagy népszerűségnek örvend ez az életmódsegítő, életminőség-javító trend. A kifejezés leginkább „önmagunkságnak” vagy „önazonosságnak” lehet fordítani, és a testi-lelki harmónia kiindulópontjának az önmegismerést, önfejlesztést és önmagunk minél teljesebb megélését tekinti. Önmagunk megismerése és hiteles megélése egy olyan fontos szempont, amit a legtöbb egészséges életmód irányzat mellőz. Általános recepteket adnak az egészségesebb és harmonikusabb élethez, de kevésbé veszik figyelembe az egyéni sajátosságokat, vagyis azt, hogy kinek mi okozza pontosan a problémáját, és milyen megoldások, terápiák testhezállóak számára. A selfnessben a változtatás alapját az alapos önmegismerés adja, amely sokszor automatikusan magával hozza a külső-belső és életmódbeli átalakulást is, különösebb erőltetés nélkül.

 

Mitől olyan egyedi egy selfness program, és miből áll mondjuk egy szálloda selfness szolgáltatása? Elolvasható a kattintás után!

→ Szólj hozzá!

Kategória: életmód, stresszoldás

Címke: , ,