Sokféle növényi kivonat, azon belül is illóolaj áll rendelkezésünkre, ha meg akarjuk nyugtatni testünket-lelkünket. Az aromaterápia legegyszerűbb alkalmazási módja az, ha pamut- vagy gézdarabra csöpögtetünk az olajból, és belélegezzük az illatot (persze nem közvetlenül, hanem összehajtva, néhány olaj ugyanis higítatlanul irritálhatja a bőrt és a nyálkahártyát). Csöppenthetünk aromamécses vizébe, gyógynövényes párnába vagy fürdővízbe is. Mandulaolajba vagy hasonló semleges olajba is keverhetjük, masszázshoz (jól rázzuk össze!). Fürdéshez legjobb egy kanálnyi tejbe vagy tejszínbe csöppenteni. Ügyeljünk arra, hogy ne „illatos olajat” és hasonló utánzatokat, szintetikus termékeket vásároljunk, hanem lehetőleg gyógyszerkönyvi tisztaságú illóolajat! Legjobb, ha az egyes illóolajok hatásának és alkalmazásának egyenként utánanézünk, mert bizonyos növények olajai egyeseket allergizálhatnak. Terhesség és szoptatás időszaka alatt tartózkodjunk mindenféle illóolaj használatától!
A következő növények olaja fejt ki nyugtató, harmonizáló, feszültség- és görcsoldó hatást: bazsalikom, bergamot, borneo-i kámfor, boróka, borsmenta, ciprus, citrom, citromfű, eukaliptusz, fekete bors, fahéj, fenyő, grapefruit, gyömbér, hagyma, izsópfű, jázmin, kakukkfű, kamilla, levendula, majoránna, muskátli, muskotályzsálya, pacsuli, rozmaring, római kamilla, rózsa, szantálfa, szegfűszeg, szerecsendió, tömjén, ylang-ylang, zsálya.
Ezeket önmagukban vagy tetszés szerint kombinálva is alkalmazhatjuk.
Koktélrecept stressz- és feszültségűzésre (masszázsolajhoz):
- 20 csepp levendula olaj
- 10 csepp rozmaring olaj
- 10 csepp feketebors olaj
- 5 csepp borsmenta olaj
- 5 csepp ciprus olaj
Recept kimerültség, agyi fáradtság enyhítésére (masszázsolajhoz):
- 10 csepp bergamot olaj
- 20 csepp muskátli olaj
- 10 csepp ylang-ylang olaj
- 5 csepp tömjén olaj
- 5 csepp cédrusfa olaj
Koktél pihentetőbb alváshoz (aromamécseshez, párnába vagy fürdőbe):
- 3 csepp levendula olaj
- 1 csepp muskotályzsálya olaj
Másik alvást elősegítő keverék (aromamécseshez, párnába vagy fürdőbe):
- 4 csepp levendula olaj
- 4 csepp római kamilla olaj
.
Inspiráció és ajánlott irodalom:
