Az ételek és a stressz

Nemcsak lelki tényezők okozhatnak állandó feszültséget és levertséget, és nem is csak a körülményeink, mint például a túl sok munka. Emlékezzünk rá: „az vagy, amit megeszel”. A sejtjeink leginkább azt tudják beépíteni és hasznosítani, ami a gyomrunkba kerül. Vannak olyan ételek, amelyek megterhelik a szervezetünket, vagy a hatásuk miatt, vagy a bennük lévő adalékanyagok miatt, amelyeknek pluszfeladatot rónak a sejtjeinkre. Aki tehát hajlamos a stresszből fakadó zavarokra és betegségekre, fokozottan figyeljen oda arra, mit eszik-iszik!

 

A tyúk vagy tojás dilemmája

Milyen táplálkozási tanácsokat lehet adni azoknak, akik hajlamosak a szorongásra, pánikzavarra, depresszióra, vagy pszichoszomatikus betegségekkel, esetleg idegkimerültséggel küzdenek? Tudnunk kell, hogy a stresszes életmód ártalmas élelmiszerek fogyasztására sarkall minket (pl. rágcsálnivalók, alkohol, erős kávé), ugyanakkor a rossz étkezési szokások még tovább emelik a káros stressz szintjét, mert előnytelen irányba befolyásolják a különféle agyi folyamatokat. Így egyfajta ördögi kör alakulhat ki. Mind a két végén meg kell ragadnunk a problémát: lelkileg is kezelnünk kell a stresszt (lásd a fenti 4 menüpontot), és fizikailag is meg kell tennünk mindent, hogy hangulatunk jobb legyen, a feszültségünk pedig kevesebb. Ehhez hozzátartozik az aktív életmód, a testmozgás, és – alkalmasint – a fizikai munkavégzés is, de a pihenés és feltöltődés ugyanúgy. Ezenkívül oda kell figyelnünk a bevitt tápanyagokra és az étkezési szokásainkra is.

De pontosan hogyan is?…

 

Folytatás a kattintás után: az aminosavak háborúja és 10 tipp a stresszcsökkentő étrendhez!

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s