Az alvásról

Mielőtt a blog bővülne az alvászavar témakörével, röviden ejtenék néhány szót az alvásról. Az alvásproblémák a legritkább esetben kötődnek magához az alvás képességéhez. Elvétve persze előfordulhat, hogy a szervezetben (pl. az agyban) olyan kémiai folyamatok, rendellenességek zajlanak le, amelyek akadályozzák a normális alvást, de ezeknek az aránya elenyésző a pszichés okok mellett. Ha mégis valami más ok van, azt neurológián vagy más belgyógyászati részlegeken tudják vizsgálni és kezelni. Az esetek többségében azonban, mint írtam, pszichés okok rejlenek a háttérben: szorongás, depresszió, túlhajszoltság, idegkimerültség, kiégés-szindróma, idegesség stb. Akár már egészen kis mértékű panasz is befolyásolhatja az alvást. Ezt persze az alvászavarban szenvedő emberek nagy része a végletekig tagadja. Makacsul azt állítják, hogy nekik csak és kizárólag az alvással van bajuk, semmi más gondjuk nincs. Pedig ilyen nem létezik. A probléma lényege az a lelki-idegi állapot, amiben alvás előtt, közben vagy után vagyunk. Ott van valami olyan zaklatottság, ami miatt nem tudunk eléggé elandalodni az alváshoz. Ha ezen dolgozunk, ha ezen sikerül javítani, akkor az alvási képesség szinte automatikusan regenerálódni tud.

Ha tehát alvásproblémánk van, zárjuk ki a biológiai okokat, rendezzük életvitelünket (alkoholfogyasztás és társai), és dolgozzunk szorgalmasan általános lelki-idegi harmóniánk visszaállításán! Ehhez legjobb a tudatos stresszkezelés, a relaxáció, a meditáció és az önprogramozást (lásd az 4 menüpontot fent!). Ne az alvásra koncentráljunk, mert ez egy passzív folyamat, nem lehet tudatosan erőltetni! Ha rágörcsölünk, úgynevezett alvási görcs alakulhat ki, vagyis tudat alatt háríthatjuk az alvást, afféle „mumus” lesz belőle – egyszerre vágyott és eltaszított. Ha viszont sikerül általánosan lazábbá, nyugodtabbá válnunk, ennek mintegy „mellékhatásaként” javulni fog az alvásunk minősége is. A harmonikus nappalokhoz társulni fognak a harmonikus éjszakák is, mivel kiegyensúlyozódik az alvás-ébrenlét libikóka mozgása az agyban.

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s