Instant Andalodó

Ha valaki a túlhajszoltság, az idegesség vagy a szorongás tüneteitől szenved, az Andalodó négy szintje segítségével hosszú időre vagy véglegesen uralma alá vonhatja, sőt akár meg is szüntetheti ezeket. Nyilván szakértő diagnózis és segítség sem árt, bizonyos esetekben gyógyszerszedés, pszichoterápia és/vagy életmódváltás is, de ahhoz, hogy ne váljunk áldozatává az ilyen örvényeknek, vissza kell szereznünk a tudatos irányítást az életünk és érzelmeink fölött. Ebben segít az egymásra épülő négy szint, a lelki-idegi harmónia visszaállításának négy lépcsőfoka: a 1. stresszkezelés, a 2. relaxáció, a 3. meditáció és a 4. kreatív szellem. Persze semmit sem adnak ingyen. Ahhoz, hogy ezeket készségszinten tudjuk önmagunknál alkalmazni, hónapokig gyakorolnunk kell, és fejlesztenünk kell magunkat mind a négy szinten. Ha komolyan gondoljuk a változtatást, ezt az önfejlesztési-tanulási folyamatot nem úszhatjuk meg. Érdemes mindig a célt szem előtt tartani, és úgy fektetni bele az energiát, mert jutalmunk az lesz, hogy kézben tarthatjuk az életünket – belül és ez által valamennyire kívül is.

Ugyanakkor ha valaki már elég jól és magabiztosan alkalmazza a módszer lényegét, alkalmasint (idő vagy megfelelő körülmények híján) bevetheti az Andalodó rövid változatát is, afféle gyorssegélyként. Ez az „instant” változat könnyítve, egyszerűsítve tartalmazza a négy lépés lényegét, de igazán csak azoknál hatékony, akik a nem-rövidített módszert is elsajátították már. A rövid „Andalodás” segítségével pár perc alatt kijuthatunk egy negatív, lehúzó örvényből, és felfrissülve, újult erővel és bizalommal folytathatjuk a napunkat. Például a munkahelyünkön is elvonulhatunk egy üres szobába vagy akár a mosdóba 15-20 percre (maximum fél órára), és kicserélődve, újjászületve térhetünk vissza a munkához.

Az instant terápia a következőkből áll:

1. Sebes stresszkezelés – néhány mondat tudatosítása

2. Röpke relaxáció – rövid légzőgyakorlat és lazítás

3. Miniatűr meditáció – némi kis koncentrációs gyakorlat

4. Kevéske kreativitás – gyors önprogramozás

Részletes leírás a KATTINTÁS után!

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s