“A mindentudó könyv”

Nyugtató helyett… ANDALODÓ

– A stresszkezeléstől a harmonikus élet megteremtéséig –

Hogyan tudnám irányításom alatt tartani a stresszt? Honnan tudhatom, mennyire vagyok stresszes? Milyen tüneteket kell komolyan venni? Milyen bajaim származhatnak a kezeletlen stresszből?  Milyen káros hiedelmeim vannak? Mit változtassak a viselkedésemen annak érdekében, hogy kevesebb konfliktusom legyen másokkal? Milyen életmóddal kerülhetem el a stresszbetegségeket? Hogy kell légzőgyakorlatokat végezni? Mit sportoljak? Hogyan táplálkozzak? Milyen gyógynövényeket alkalmazhatok? Hogyan alakítsam át a környezetemet? Hogy kell relaxálni? Hogy kell meditálni? Hogyan használhatom a fantáziámat a belső átalakuláshoz? Van olyan fajta pozitív gondolkodás, amely nem jár kétségekkel és önbecsapással?

Többek között ezekre a kérdésekre is megtalálhatjuk a választ a Nyugtató helyett… Andalodó (A stresszkezeléstől a harmonikus élet megteremtéséig) című könyvben. A 230 oldalas papírkönyv a honlap alapjául szolgáló tapasztalatokból, olvasmányokból és a blogban 2009 októbere óta megjelent cikkek legjavából állt össze – pszichológus szakértő közreműködésével. Az A5-ös méretű kiadvány könnyen forgatható kis tudástár, amely gyakorlatilag négy könyv egyben, hiszen összefoglalja a stresszkezeléssel, a relaxációval, a meditációval és az önprogramozással kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat.

A könyv ára: 2500 Ft.Az Andalodó Csomag részeként CD-vel együtt 4000 Ft. + postaköltség. A CD-n lévő hanganyagok leírását lásd részletesebben a Boltban!

A rendeléshez küldjön egy emailt ide: andalodo kukac gmail pont com. Adja meg a postázási nevet és címet (hova kézbesítsék), a számlázási adatokat (név/cégnév, cím), illetve a fizetés módját: előzetes banki átutalás vagy utólagos postai utánvét. A rendelésről is további információk a Boltban!

.

Szaklektor: Magyar Vivien, pszichológus, kineziológus

Borító: Sánta Kira, grafikus

.

A négy fejezet részletes tartalma:

  • A stressz fogalma, fajtái, kiváltó okai, lehetséges hatásai
  • A túlhajszoltság első figyelmeztető tünetei.
  • Mekkora esélyem van stresszes megbetegedésekre? – Teszt
  • Milyen betegségek fakadhatnak  a hibásan kezelt krónikus stresszből?
  • Mi a szorongás? Mi a depresszió? Mennyire vannak szorongásos és depressziós tüneteim? (Tesztekkel)
  • Egyéni stresszforrások feltárása, a komplex stresszkezelés, múltbeli minták és szokások tudatosítása.
  • Tudatos belső átalakulás: élményválasztás, az érzések kifejezése, az ABC modell, káros hiedelmek, belső programok, lelki útravalók.
  • Gyakorlati lépések: stresszmenedzsment, célok és tervek.
  •  A stresszcsökkentő viselkedés.
  • Életmódváltás: légzőgyakorlatok, étrendi tippek, mozgásgyakorlatok (jóga, tai chi, chi-kung gyakorlatok részletes leírásaival + rajzokkal), önmasszázs, hangok+ujjtartások, illóolajok, gyógynövények, színterápia, lakás-átrendezés, az alvás minőségének javítása.
  • A betegségek szimbolikája – milyen stressz bújik meg mögöttük?
  • Hogyan hat a relaxáció a testre és a lélekre?
  • Tanácsok a relaxáció gyakorlásához.
  • Testi bemelegítés az autogén tréninghez.
  • Az autogén tréning megtanulása konkrét, kötött lépésekkel, napokra lebontva.
  • Az autogén tréning lazább, kötetlenebb változata.
  • Az autogén feloldás: eltemetett érzések kifejezése, érzelmi felszabadulás.
  • Az izomfeszítéses relaxáció.
  • A meditációról általában, a meditálás hatásai testre és lélekre.
  • Az egyszerűbb meditációk: za-zen, gyertyaláng, alkony/hajnal, zenemeditáció.
  • A mandalameditáció menete, a mandalarajzolás  6 fő lépése, ábrákkal.
  • A vizualizáció: a képzelet erejével a belső harmóniáért.
  • Test, lélek és szellem összehangolása: a csakraharmonizálás.
  • „Égi iránytű” – meditációs és vizualizációs módszerek a 12 csillagjegy számára.
  • Az önprogramozás alapjai, feltételei.
  • A harmónia titkai, a bevonzás és az alázat, mint tartópillérek.
  • A magabiztosság elérése öt lépésben.
  • Minden fontos tudnivaló az ARI módszerről.
  • Frappáns önprogramozó (ARI) mondatok 10 fő életterülethez: egészség, párkapcsolat, gyermekáldás, anyagi biztonság, siker a munkában, otthon, család, hobbi, konfliktuskezelés, nyugalom/harmónia.
  • A gyógyító szellem: spirituális technikák.
  • Az Élet Törvényei – amiket figyelembe kell vennünk az önprogramozásnál.
  • “Instant Andalodó” – a négy szint gyors alkalmazása stresszhelyzetekben.
Reklámok