Depresszió-teszt

Fontos kiderítenünk, hogy önmagunk is meg tudunk-e birkózni depressziós tüneteinkkel, vagy szükségünk van szakember segítségére. Ebből a tesztből – amit főként Rolf Merkle Soha többé depressziót! című könyve alapján állítottam össze – nagy valószínűséggel megállapíthatjuk, hogy mennyire rontják az életminőségünket depressziós tüneteink. Egy ötös skálán értékeljük azt, hogy a felsorolt állítások „egyáltalán nem jellemzőek” (1) vagy „nagyon jellemzőek” (5) ránk.

A teszt nem helyettesíti a szakszerű diagnózist és terápiát!

1. Viszonylag nehezen alszom el, és reggel korán, fáradtan ébredek. Estére jobb lesz a közérzetem, reggel viszont összetörten térek magamhoz, és nappal is fáradt, levert vagyok.

2. Erősen lecsökkent az étvágyam. Néha erőltetnem kell az evést.

3. Gyakran kínoznak negatív gondolatok és érzések, nehezen tudom kikapcsolni őket.

4. Nehezen összpontosítok a feladataimra, elkalandozik a figyelmem, szétszórt vagyok, sőt olykor képtelennek érzem magam egy alapvető, egyszerű feladat ellátására is.

5. Nagyobb erőfeszítésembe telik elvégezni a munkámat, a házimunkát vagy egyéb feladataimat, mint korábban, és gyorsan elfáradok.

6. Többnyire lehangolt kedélyállapotban vagyok.

7. Gyakran érzem úgy, hogy kevesebbet érek másoknál, csökkent képességűnek, alkalmatlannak és a szeretetre méltatlannak érzem magamat.

8. Sokszor aggódom az egészségem miatt.

9. Néha megfordul a fejemben, hogy ártsak magamnak.

10. Nehezen tudok dönteni, inkább kitérek az ilyen helyzetek elől.

11. Lecsökkent az érdeklődésem embertársaim iránt.

12. Lecsökkent az érdeklődésem a szexualitás iránt, nem érzek gerjedelmet.

13. Gyakran kínoz bűntudat; visszapörgetek eseményeket, és ostorozom magam, hogy abban a helyzetben miért viselkedtem úgy.

14. Sokszor szidom és kritizálom magamat, olykor el is ítélem magam.

15. A korábbi örömforrásaim most valahogy nem okoznak akkora örömöt számomra, nehezen tudok kikapcsolódni, pláne önfeledten szórakozni.

16. A jövőmet illetően inkább borúlátó vagyok, nem bízom a pozitív változásokban.

17. Gyakran háborgok és ingerült vagyok.

18. Olykor feladom a reményt abban, hogy az állapotom valaha is javulni fog, vagy hogy valaki segíthet rajtam.

19. Lelkiismeret-furdalásom van amiatt, hogy a környezetemnek mekkora terhet jelentek jelenlegi állapotomban, anyagilag, fizikailag és érzelmileg egyaránt.

20. Néha haragszom magamra amiatt, hogy a társadalom „gyengének” vagy „betegnek” bélyegez, és én belemegyek ebbe a játszmába, de úgy érzem, nem tudok tenni ez ellen.

.

Értékelés:

– 20-33 pont között: Semmi ok az aggodalomra, ezek a hangulatingadozások teljesen természetesek, könnyen leküzdhetők saját erőből.

– 34-46 pont között: A hangulatingadozások olykor befolyásolják a hétköznapokat.

– 47-60 pont között: Enyhe depresszióra való hajlam.

61-74 pont között: Közepes depresszióra való hajlam, a kezelés megfontolandó, kérje szakember segítségét!

75-88 pont között: Súlyos depresszióra való hajlam, kezelést igényel, kérje szakember segítségét!

89-100 pont között: Nagyon komoly, súlyos depresszió veszélye áll fenn, kezelést igényel, sürgősen kérje szakember segítségét!

További depresszió-tesztek:

http://www.psych.kutvolgyi.sote.hu/teszt/teszt_dep.htm

http://www.hazipatika.com/tests?nev=beck

http://www.webbeteg.hu/index.php?page=teszt_full&teszt_id=35