Pánik-teszt

A pánikzavart meghatározó teszt számítási módszere: 1-es jelenti azt, hogy „egyáltalán nem jellemző rám”, az 5-ös pedig azt, hogy „nagyon jellemző rám”.

A teszt nem helyettesíti a szakértő diagnózist és terápiát!

1. Gyakran ok nélkül is remegek vagy reszketek, ráz a hideg.

2. Sokszor zavar az izzadásom, az arcom kipirulása, vagy éppen az elsápadás.

3. Időnként szapora szívverésem van.

4. Előfordul, hogy légszomjam van, fulladok.

5. Esetenként mellkasi fájdalmam, nyomásérzésem van.

6. Szokott fájni a hasam, gyakran ok nélkül hányinger vagy hasmenés tör rám.

7. Jellemző rám a szédülés és a bizonytalan mozgás.

8. Sokszor ájulásérzés kerülget.

9. Félek attól, hogy elveszítem az önkontrollomat, tudattalan állapotba kerülök, vagy ki leszek szolgáltatva a testem folyamatainak, vagy a tudatalattimnak.

10. Gyakorta félek a megőrüléstől.

11. Erősen gyötör a halálfélelem, akár konkrét oka van, akár nincs.

12. Zsibbadok vagy bizsergek.

13. Félek egyedül elmenni otthonról VAGY nem bírok bezárva lenni.

14. Irtózom a tömegtől, félek attól, hogy sorban kell állnom, vagy be kell ülnöm a nézőtér közepére.

15. Félek tömegközlekedési eszközökkel utazni.

16. Próbálok elkerülni mindent olyan helyzetet, amitől rettegek.

17. Félek a repüléstől, a zárt helyektől, a magasságról, a mélységtől, a metrótól, a lifttől, a mélyvíztől, a pókoktól, a kutyáktól, az injekciótól, a vér látványától.

18. Félek idegen emberek előtt megnyilvánulni, pedig tudom, hogy ez ésszerűtlen.

19. A félelmet kiváltó helyzetekben érzett szorongásom kihat a teljesítményemre.

20. Aggódom hétköznapi események miatt (munka, család, iskola, orvosi vizsgálat, szórakozás).

21. Jellemző rám egy általános nyugtalanság.

22. Kényszercselekvéseim vannak, amiktől nagyobb biztonságban érzem magam: rendrakás, takarítás, kézmosás, villanykapcsoló-kapcsolgatás, vasaló-ellenőrzés, vásárlás, evés, ivás, dohányzás, gyógyszerszedés stb.

23. Aggódom az egészségem miatt, a legkisebb tüneteket is felnagyítom.

24. Időről-időre vannak képzelt betegségeim, amiket diagnózis nem támaszt alá.

25. Volt már pánikrohamom: zakatolt a szívem, fulladtam, és halálfélelmem volt.

Értékelés:
25-60 pont között: nem valószínű a pánikzavar, esetleg enyhébb eset.
61-93 pont között: határeset, enyhe pánikzavar, erős hajlam.
94-125 pont között: pánikzavaros állapot, érdemes szakembert felkeresni.

További információ a pánikzavarról:

http://www.psych.kutvolgyi.sote.hu

http://www.polgarinfo.hu/modules.php?name=News&file=article&sid=11045

http://www.lelekbenotthon.hu/modules.php?file=article&name=News&sid=211

Reklámok