pihenés címkéhez tartozó bejegyzések

50 nyári frissítő-stresszoldó tipp

Ezúttal a bevezetőben nem szaporítom a szót, mivel egy igen hosszú lista következik. A játék a következő: aki túlhajszoltnak, kiégettnek érzi magát, találomra írjon fel három számot 1 és 50 között, majd keresse ki a megfelelő számú tippeket a listából, és próbálja ki őket! Hetente vagy havonta többször is megismételhetjük a gyakorlatot, így a készlet egész nyárra kitarthat. A legfontosabb persze az, hogy ha végre már egyszer szabadságon vagyunk, tudatosan szánjunk időt a pihenésre, a kikapcsolódásra, a regenerálódásra!

Az 50-es lista IDE kattintva érhető el!

Reklámok

Édes hortyogás

Avagy újabb praktikák altató helyett

A jó alvással nem lehet eleget foglalkozni, hiszen a szervezetünknek ugyanúgy szüksége van rá, mint a levegőre vagy a táplálékra. Az elalvás és az alvás összetett és rendkívül érzékeny folyamat, így már a legkisebb stressz is hatással lehet rá, talán nem is azonnal, hanem alattomos módon fel-felborítva az ébrenlét-alvás ciklusát, valamint a hormonok egyensúlyát az agyban. Egyesek szinte már csecsemőkoruktól fogva rosszabb alvók, mások bárhol bármikor elalszanak, és az alvásigény életkor és élethelyzet függvényében is változik. Mindenkire érvényes azonban, hogy a munkahelyi robotolás, az anyagi problémák, vagy bármilyen más, sok stresszel járó állapot rossz hatással van az éjjeli kikapcsolódásra. Aki a nappalt csupa kényszer között éli, annak az éjjeli pihenés is kényszerré válhat. Korábban már születtek cikkek ebben a témakörben (lásd az új rovatot az oldal tetején!), sok tanáccsal, de a paletta szerencsére folyton bővül. Mit tehetünk az eddig kipróbált módszereken kívül? Mit próbáljunk, ha az eddigi technikák csődöt mondanak? Hogyan lehet rövid idő alatt elaludni, és tökéletesen kikapcsolódni minden éjszaka?

Javaslatok az egyszerűtől az összetettig a KATTINTÁS után!